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Redacteur Basket
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jeudi dernier entrainement ou j'ai tiré un peu sur le molet
puis j'ai boité pendant 2 jours zarbi tout ça c'est trop injuste (cdc) 
demain course ....................................... |
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Redacteur Basket
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47 minutes
220 eme sur 580 au delà de toutes mes esperances pour une reprise maintenant à voir comment mon molet va recuperer 
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Redacteur Basket
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ORTHEZ 13.5 KMS
Ce matin course à ORTHEZ Je suis à la rue , j'ai bosse cette nuit et dormi vite et en plus je cours avec LE GRAND SATAN 
le vince en personne .................... ça fout la trouille  |
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Redacteur Basket
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j'ai vaincu LE GRAND SATAN
Au 7 eme km il m'a laché dans une descente 20 m puis 30 metres d'avance j'ai geré pour le rattraper au pied de la grosse difficulté de la course au 12 eme km . Dans la montée je suis restee dans sa roue un moment puis je me suis irremediablement envolée pour finir avec 17 secondes d'avance ARLETTE 1H03.30 soit 4.42 le km GRAND SATAN alias YOYO 40 alias vilain petit canard 40 alias VINCE 40 1h03.47 soit 4.43 le km I LOVE THIS GAME |
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Redacteur Football
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Bravo à vous 2 ! Et 17 secondes, c'est quoi, le temps de boire une coupe de champ' ?! T'aurais dû le faire ! Et lui dire que s'il tardait trop, sa coupe allait tiédir !
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Redacteur Basket
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17 secondes ce n'est rien quand LE GRAND SATAN à essayé de me larguer je lui ai crié "je vais te pourrir sur le FORUM " 
a noter que nous sommes partis déliberement derniers de la course pour voir combien de valeureux bipedes nous avons doublé resultats bientot sur internet et sur le site a noter aussi que des photos ont ete prises
bien sympatoche cette reprise  |
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Redacteur Football
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et avez vous eu le temps de parler du fameux tremblement de terre de janvier....
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Redacteur Basket
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le GRAND SATAN ne veux pas parler du tremblement de terre
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Redacteur Basket
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demain 12 kms de PAU
Je serais peut etre accompagnée par vince 40 ( qui à des problemes au cartilage de son genou  )
j'espere passer sous les 4.40 le km soit moins de 56 minutes  |
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Redacteur Basket
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12 kms 55 minutes soit 4.35 le km
un vrai calvaire cette course le grand satan s'etant dégonflé je me suis sentie seule lorsque mes jambes ont disparues et le moral à quelque peu chuté .............puis le vent ..........puis l'abruti qui me suivais qui ne voulais ni discuter ni prendre le relai ............... BREF ( cdp ) LA GALERE 2 COTES SUPER POSITIFS TOUT DE MEME -le temps 4.35 le km -179 en moyenne cardio ce qui est tres peu pour moi ( en forme je tiens 184 donc je vais incessament sous peu exploser le 4.35 le km ) 
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Redacteur Football
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felicitations arlette.........objectif atteint pour toi..........dommage que je n'ai pas mise sur toi ce matin....il est vrai je n'y croyais pas trop..........
pour moi eternel dimanche matin avec 1h30 de course à pieds dans la colline marseillaise.........je suis à 2 mois du marathon de paris et pas trop envie de m'entrainer......... |
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Redacteur Basket
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dimanche 10kms de lacq
le grand satan est encore de beuverie 
course plate mais tres difficile à cause de ses longues lignes droites OBJECTIF moins de 46 minutes 4.36 LE KM tout en sachant que ça va etre compliqué ma forme n'etant pas terrible |
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Redacteur Basket
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course annulee suite à un litige avec la fede concernant le mesurage officiel
c'est du n'importe quoi  |
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Redacteur Football
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De toute façon, faisait surement pas beau
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Redacteur Basket
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c'est vrai mais je suis largement meilleure quand il pleut j'adore ça |
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Redacteur Rugby
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Je viens de reprendre l entrainement
 ma femme et la balance sont ravis....
objectif (utopique) un marathon pour l an prochain avec un ami  |
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Redacteur Football
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quant à moi apres une inscription au marathon de paris pour la maudique somme de 70 euros.........toute ma bande de potes se sont debines et je suis maintenant bien seul...............du coup j'hesite à me prendre le billet de train et l'hotel.......grosse deception........du coup si il y a des possibilites pour que quelqu'un recupere mon dossard pour courir, cela sera sans souci.............
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Redacteur Basket
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bravo bonne resolution
moi je suis à nouveau en vrac du mollet IRM dans 15 jours |
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Redacteur Rugby
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Rien ne vaut le confort à 2 roues cramponnées...
d'ailleurs mes roues ont souvent foulées les petites mais costaudes montagnes Basques ! |
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Redacteur Rugby
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Tu me battras pas moi j'ai une rupture qui pourrait me faire rentrer dans le Guinness Book, roulement de tambour... 27 cm ishios-jambiers !!! hé oui c'est monstrueux je sais mais j'ai tout donné pour tout rompre et tout éclater résultat je me défoule à VTT !!! D'ailleurs tous les spécialistes vus sur Angers, me l'ont confirmés je suis un cas intéressant à étudier ! je vais peut-être monter une tente et faire les foires en faisant payer la populasse pour admirer ma belle cuisse gauche !!! |
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Redacteur Rugby
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ça fait bizarre d'avoir un gros morceau de muscle en moins
et surtout c'est très souvent handicapant, pas pour gagner des sous chez les books... là j'ai jamais bobo à la papatte !!! |
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Redacteur Basket
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JE SUIS DE RETOUR
10 KMS de meilhan ( 40 ) 45 minutes 30 soit 4.33 le km
179 moyenne cardio je suis assez contente et si mes mollets me laissent en paix je devrais pouvoir ameliorer tout ça rapidement |
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Redacteur Rugby
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Je viens de terminer ma reprise a la course a pied avec un petit semi en 1h50, sans finir dans le rouge,(je pense objectivement tenir 1h45, mais j etais en soutiens
 d un copain) l objectif etant un marathon vers les 3h30 pour le mois de mai 2008.
Je vais commencer une preparation sur 10 km histoire de monter un peu la vma si mes tendons resistent (surtout l achille droit) donc reprise du fractioné court soit en 30/30 soit des series de 200 metres le tout sur 6 ou 8 semaines histoire de passer un 10 km en - de 44 mn. Si tout ce passe bien fin decembre/debut janvier prepa sur semi sur une duree de 6 semaines avec pour objectif 1h 35. Et si le semi est concluant entamme du plan  MARATHON 3H30 sur 8 semaines.
Ce post n est pas fait pour flater mon ego mais pour trouver une certaine emulation et motivation parmi la famille des runners, si parmi vous d autre ont des objectifs partageons les |
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Redacteur Basket
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SALUT BARINCOS
j'ai deja fait un marathon en 3.25 pour le passer en moins de 3.30 je pense que tu devrais etre capable de faire un 10 en moins de 41 minutes et un semi en moins de 1.33 bon courage |
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Redacteur Rugby
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merci du soutiens, je vous tiendrais au courant (ou en courant
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Redacteur Basket
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http://poyartin40.free.fr
un copain de mon village
salut barincos pour mes 3 marathons passes en 3.41 , 3.40 , 3.25 j'ai utilise des plans d'entrainements sur 8 semaines bon courage |
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